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致加捷：

　　时间如白驹一隙，眨眼之间两个星期就过去了，在加捷的这一段时间里，感觉还是很开心的，这里的人心地都非常好，有个人对 我非常的关照，刚开始来的时候，人力行政部山主管帮我找服务地点，吴蕾天天帮我打饭、倒茶水，还有黄总和加捷的各位人员对我们“办公室活动”的支持，对我 们上海中医药大学的支持。让我在加捷做活动的两个星期里，感到非常的快乐、轻松。

　　其实说实话，加捷的员工还是比较注意养生的，身体都还 是不错。比如黄总，每天都在坚持做锻炼，每天即使工作再忙，都会抽空锻炼身体，其实加捷午休后的健身操锻炼还是蛮不错的，但是发现很多人都没在坚持做，就 像黄总说的，一个人的成功就是坚持，而我们中医的治疗理念，也是比较慢的，所以你的坚持就是你给我的保证，所以我才相信你能后续治疗的。

　 　在一个相同的环境里，在里面办公的人的病情是相似的，基本上都差不多的，所以用的方案也是基本一致的，每个人的肌肉疲劳时间是50分钟，所以超过50分 钟以后保持同一个姿势的话，那肌肉就不可避免的出现酸痛状态。“不通则痛，痛则不通”，所以办公室人员有条件的话，可以一个月拔次罐，做做针灸疏通经络， 这样才会避免颈椎病的严重化，最好有个周末去做有氧运动，排汗(切忌不能去桑拿店蒸桑拿)，这样的话办公室人员的皮肤都会好很多，不过这些的前提是坚持， 一定要坚持运动，坚持良好的作息习惯，坚持良好的饮食规律，才是身体健康的保证，最后祝加捷的所有员工都身体健康。

　　——杨宣

　　医生建议：

　　无名头痛，失眠

　　原因：睡眠不足，压力过大，也可能由工作节奏过于紧张、办公姿势(坐姿)不正确所致。

　　解决：随时记得放松身心，注意办公室内空气流通，听听音乐走动一下使精神放松。

　　颈肩部僵硬、疼痛、腰痛

　　原因：坐姿不正，缺乏运动，影响正常血液循环，使脊椎承受的负担过重。

　　解决：轻微疼痛，只要按摩或伸展筋骨即可，如果疼痛明显，可使用局部热敷促进血流顺畅;要是疼痛严重，则应及时就医。

　　眼睛痛

　　原因：长期面对电脑、佩戴度数不适合的眼镜或隐形眼镜，压力太大、环境干燥导致泪腺分泌不足，角膜受损。

　　解决：有意识地眨眼，补充泪水。办公室空调环境下，多滴具有滋润效果的眼药水以防干燥。

　　抑郁或者精神极度紧张，无法集中精神做事

　　原因：工作压力。

　　预防：及时为自己解压、放松，严重时可求助心理医师。

　　光源综合征

　　原因：人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

　　预防：多开窗，多用自然阳光，多晒太阳。

　　夜餐综合征

　　原因：夜生活中，经常进食过多的高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。

　　解决：睡觉前4个小时最好不再进食。睡前喝杯水。

　　熬夜综合征
　　原因：熬夜，睡眠不足者，临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。

　　解决：作息要规律，早睡早起。

　　盒饭综合征

　　原因：都市白领依赖盒饭，容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用容易患上肠胃不调疾病。

　　解决：别太懒，调动味蕾，去吃点自己喜欢的食物。

　　星期一综合征

　　原因：倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。

　　解决：合理安排周末的生活习惯。周六可以狂欢，但星期天一定要有足够的休息时间。

　　信息焦虑综合征

　　原因：有些人每天翻阅大量的信息，如网络、电视、报纸、广播都在信息收集的范围内，但仍担心自己漏掉了什么信息，每天一有空就无目的地上网寻觅，始终处在焦虑状态之中。

　　预防：要学会取舍信息，善于分析各种信息，从中获取对自己有用的信息。要有乐观、自信的生活态度，要乐于与人交流，话题要广泛，不要只关心网络信息。