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【加捷员工开跑2015厦门马拉松】

　　跑步能锻炼人的体质

　　坚持跑步能磨练人的意志

　　加捷事务所内有这么一部分员工，在以黄总经理为学习榜样，并且在其鼓励之下，开始坚持跑步。每天的工作之余，是大家展开跑步的美妙时光。何为美妙时光？原来，在跑步的过程中，人的心肺功能可以得到很好的锻炼，同时可以纾解长时间坐在办公室里的疲劳感，当跑完之后浑身出汗的畅快感是美妙得无法用语言形容。跑马拉松不是一日能练成的，在经过长期坚持跑步锻炼后，加捷的几位美眉巾帼不让须眉，半程21公里一口气坚持跑了下来，这一日的成功是她们每日的坚持积累而来，让我们一起祝贺她们！你们真棒！

【2015厦门马拉松导读】

　　本次厦门马拉松比赛调整了比赛线路，加上当天天气舒适，最终非洲选手包揽男女冠军，并且均打破赛会纪录，其中男子冠军肯尼亚的莫索普还以2小时6分19秒创造了中国境内国际马拉松赛的最好成绩。女子冠军是来自埃塞俄比亚的卫冕冠军马雷-迪巴巴，她的成绩是2小时21分36秒。

【跑步好处】

1、减肥塑形

跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、保持年轻

坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、增强心、肺功能

运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。

4、提高睡眠质量

通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。

5、增强胃肠蠕动力

跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

6、磨炼人的意志和毅力

跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。